Бишкектеги ден соолукту чыңдоо борбору мусулмандарга орозо учурунда тамактанууну туура уюштуруунун кеңештерин берди.
Адистер күндүзгү ооз бекитүү жана күн баткан соң ден соолукту кантип сактоо керектигин түшүндүрүштү.
Бир нече жөнөкөй эрежелерди сактоо ден соолукту кыйла жакшыртууга жардам берет.
Эң маанилүү аспект — суу балансын сактоо. Ооз ачкандан кийин жана сухур учурунда жетиштүү көлөмдө суюктукту ичүү суусоодон качууга жардам берет.
Суу ичүүнү кыйындаткан, мисалы, туздуу закускалар, консервалар, маринаддалган азыктар жана специялар сыяктуу азыктардан качуу керек. Анын ордуна, организмдеги суу запасын калыбына келтирүүгө жардам берген жемиштерди жана жашылчаларды көбөйтүү сунушталат.
Дарыгерлер ифтарды акырындык менен баштоону сунушташат. Узун убакыт бою ооз бекиткенден кийин көп тамакты бир заматта жеш дискомфортту жана ашказан иштешинин бузулушун пайда кылышы мүмкүн. Суунан, финиктерден жана жеңил тамактардан, мисалы, сорпадан же салаттан баштап, андан кийин негизги тамактарга өтүү жакшы.
Сбалансированное тамактануу дагы чоң мааниге ээ. Рациондо бардык негизги азык топтору болушу керек: белоктор, жашылчалар, дан эгиндери, жемиштер жана пайдалуу майлар.
Адистер ошондой эле таттууларды пайдаланууну чектөөнү сунушташат, анткени ашыкча кант ичүү ичтин шишүүсүн жана кандагы глюкоза деңгээлинин өзгөрүшүн пайда кылышы мүмкүн. Пайдалуу альтернатива катары финиктер, кургатылган жемиштер жана цукаттар сунушталат.
Адистер Рамазан учурунда ифтарды, жеңил закускаларды жана сухурду камтыган үч жолу тамактанууну сунушташат, түнкү тамактанууларды таңга чейин үзгүлтүксүз жеп алуудан качуу үчүн.
Аделя Клычева
