50 миңден ашык катышуучуну камтыган кеңири көп жылдык изилдөөдө, уйку узартуу жана физикалык активдүүлүктү көбөйтүү сыяктуу кичине өзгөрүүлөр жүрөк-кан тамыр ооруларынын, анын ичинде инфаркт жана инсульттун, пайда болуу мүмкүнчүлүгүн кыйла төмөндөтөрү аныкталды. Хайтек+ басылмасынын маалыматына ылайык, изилдөөчүлөр ар бир адам мындай өзгөрүүлөрдү киргизе алат деп ишенишет.
Изилдөө 52 миңден ашык эркектер жана аялдардан жыйналган маалыматтарга негизделген, аларды орто эсеп менен сегиз жыл бою байкап турушкан. Натижалар үч негизги жүрүм-турум аспектилериндеги кичине жакшыртуулар клиникалык мааниге ээ болушу мүмкүн экенин көрсөттү, деп билдирет Европалык кардиологдор коомунун сайты.
Жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдигин төмөндөтүү үчүн негизги факторлор тамак-аштын өзгөрүшү, уйку сапаты жана физикалык активдүүлүк деңгээли болду. Уйку узартуу 8-9 саат, күн сайын 42 мүнөттүк орточо физикалык жүктөм жана бир чыны жашылчаны кошуу тобокелдиктерди 57% га төмөндөтө алат деп аныкталды.
Уйку убактысын 11 мүнөткө жана физикалык активдүүлүктү 5 мүнөткө көбөйтүү сыяктуу минималдуу түзөтүүлөр да таасир этет, тобокелдиктерди 10% га төмөндөтөт. «Жөнөкөй өзгөрүүлөр жүрөк-кан тамыр системасынын абалын кыйла жакшырта алат», - деп белгилешти изилдөөчүлөр.
«Кичине өзгөрүүлөр инфаркт жана инсульттун тобокелдиктерин 57% га төмөндөтөт» деген жазуу K-News сайтында биринчи жолу пайда болду.
