В рамках обширного многолетнего исследования, охватившего более 50 тысяч участников, было установлено, что небольшие изменения в образе жизни, такие как увеличение продолжительности сна и физической активности, могут значительно снизить вероятность серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт. По информации издания Хайтек+, исследователи уверены, что каждый может внести такие изменения.
Исследование базируется на данных, собранных у более чем 52 тысяч мужчин и женщин, за которыми наблюдали в среднем на протяжении восьми лет. Результаты показали, что даже небольшие улучшения в трех ключевых аспектах поведения могут иметь значительное клиническое значение, как сообщается на сайте Европейского общества кардиологов.
Ключевыми факторами для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний стали изменения в рационе, качестве сна и уровне физической активности. Ученые выявили, что сон продолжительностью 8-9 часов, ежедневные умеренные физические нагрузки в течение 42 минут и добавление четверти стакана овощей могут снизить риски на 57%.
Даже минимальные коррективы, такие как увеличение времени сна на 11 минут и физической активности на 5 минут, также оказывают влияние, снижая риски на 10%. «Простые изменения могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы», — отметили исследователи.
Запись Небольшие изменения образа жизни снижают риски инфаркта и инсульта на 57% впервые появилась K-News.
