Врач-сомнолог Карема Магомедова в интервью РИА Новости объяснила, как использование технологий и просмотр контента на ночь негативно сказываются на качестве сна. По её словам, эмоциональное возбуждение, вызванное гаджетами, затрудняет процесс засыпания и нарушает структуру сна.
«Синий свет, исходящий от экранов, мешает выработке мелатонина, который является ключевым гормоном для регулировки цикла сна и бодрствования. Кроме того, контент, который мы потребляем, приводит к когнитивному и эмоциональному возбуждению, что также усложняет засыпание и может вызывать фрагментацию сна», - отметила она.
Для создания благоприятной обстановки для сна специалист советует минимизировать поток информации и ограничить не только потребление контента, но и чрезмерное общение перед сном.
