Метеозависим адамдардын абалын кантип жакшыртууга болот?
Аба ырайынын кескин өзгөрүшү ден соолукка чоң таасир этет, бул иштөөгө жөндөмдүүлүктүн төмөндөшүнө жана хроникалык оорулардын күчөшүнө алып келиши мүмкүн, айрыкча кары адамдарда. Республикалык ден соолукту чыңдоо борборунун адистери абалды жеңилдетүү үчүн бир нече сунуштарды беришти.Алардын маалыматына ылайык, метеозависимдиктин биринчи белгилери аба ырайынын өзгөрүшүнөн 1-2 күн мурун пайда болуп, бир нече күнгө созулушу мүмкүн. Адамдар тынчсыздануу, алсыздык, көңүл бурууну жоготуу, кан басымынын өзгөрүшү, баш айлануу жана баш оорууларды сезиши мүмкүн.
Абалды жеңилдетүү үчүн сунуштар
- Түнкү зарядка жана күн ичинде кыска ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз. Бул кан тамырларынын жана булчуңдардын тонусун сактоого, ошондой эле кан айланууну жакшыртууга жардам берет.
- Уйку режимин сактаңыз, 7-8 сааттан кем уктабаңыз. Сапаттуу уйку жакшы самочувствонун кепили.
- Күн сайын 1,5 литрден кем эмес суюктукту ичип туруңуз. Суу организмдин нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Кофенин күнүнө 1-2 чөйчөккө чектеңиз жана алкогольду минималдуу деңгээлде колдонууга аракет кылыңыз.
- Туура тамактанууга көңүл буруңуз. Тамак – бул организмдин ар бир клеткасы үчүн энергия булагы. Сиз колдонгон азыктардын курамына көңүл буруңуз, табигый витаминдерди жана компоненттерди тандап, алмаштыруучуларды жана консерванттарды колдонбоого аракет кылыңыз.
