Алдын ала айтылгандай, негизги себеп отурган жашоо образы: күнүнө 8-10 саат жумуш, бир калыптагы физикалык жүктөмдөр, мисалы, оор сумкаларды көтөрүү, жана жалпы алганда төмөн физикалык активдүүлүк.
Ратинов, эгер мурун арка проблемалары 40 жаштан жогорку куракка байланыштуу болсо, азыркы учурда мындай арыздар менен жаш өспүрүмдөр жана жаштар, анын ичинде 16-18 жаштагы адамдар да кайрылып жатышканын белгиледи. Бул көрүнүштүн себеби, телефон жана компьютер алдында узак убакыт өткөрүү, ошондой эле отурган жумуш жана окуу.
"Бүгүнкү күндүн балдары кыйла аз кыймылдашат. Мурда алар активдүү түрдө сыртта убакыт өткөрүшчү, азыр болсо көбүнчө гаджеттердин алдында отурушат, бул алардын ден соолугуна таасир этпей койбойт", - деп кошумчалады адис.
Алдын ала байкоолорунун негизинде, жаш пациенттер арасында бир нече категорияларды бөлүп көрсөтүүгө болот:
- профессионал спортчулар (башкача айтканда, бийчилер жана жеңил атлеттер), чоң жүктөмдөрдү сезишет;
- сельск райондордон келген балдар, оор физикалык эмгек менен алектенишет, мисалы, суу ташуу;
- кыймылсыз жашоо образына ээ жаштар, спорт менен дээрлик алектенбеген.
Профилактика үчүн Ратинов физикалык активдүүлүк менен үзгүлтүксүз алектенүүнү сунуштайт. "Апта сайын эки-үч жолу 40-60 мүнөттүк машыгууларды өткөрүү, көбүрөөк сейилдөө жана жүрүү жетиштүү. Ата-энелер балдарын сыртта убакыт өткөрүүгө түртүшү керек, ал тургай, алар менен бирге жасашы жакшы", - деп баса белгилейт ал.
Күн сайынгы жылытуулар жана сейилдөө дагы пайдалуу. Жумушка же кечинде 20-30 мүнөт жүрүү омуртканын абалын жана жалпы ден соолукты кыйла жакшырта алат.
Башкы беттеги сүрөт иллюстрациялык: stock.adobe.com.
