Магний, цинк жана мыс уйку сапатына кандай таасир этет: изилдөөнүн жыйынтыктары

Изилдөө, миңден ашык чоңдор арасында жүргүзүлгөн, уйку сапаты менен организмдеги белгилүү микроэлементтердин деңгээлдери ортосундагы байланыштарды аныктады. Уйку сапатын баалоо үчүн Питтсбург уйку сапаты индекс (PSQI) колдонулду, ал эми магний, цинк жана медьдин концентрациялары кандын анализдери жана тамактануу боюнча маалыматтарга негизделип аныкталды. Натижалар Nutrients журналында жарыяланды.

Уйку сапатына эң чоң таасирди магний көрсөткөн. Жаман уйкуга ээ адамдардын кандагы магний деңгээли төмөн жана рациондо бул элементтин жетишсиздиги байкалган. Бул байланыш жаш, жыныс жана дене массасы индексин эске алганда дагы маанилүү болуп калды, бул магнийдин уйку жөнгө салуу процессиндеги көз карандысыз ролун көрсөтүшү мүмкүн.

Цинк бир аз башкача жагдайды көрсөттү: сывороткадагы бул микроэлементтин жогору деңгээлдери уйку проблемаларынын пайда болуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга байланыштуу болду, ал эми цинктин жетишсиздиги уйку бузулууларынын тобокелдигин кыйла жогорулатты. Ошол эле учурда, рациондогу цинк саны уйку сапаты менен корреляция көрсөтпөдү.

Медь боюнча, ал уйку сапаты менен эч кандай байланыш көрсөтпөдү, кандын анализдери жана тамактануу боюнча маалыматтар боюнча. Изилдөөчүлөр бул изилдөө кескин экенин жана болгону статистикалык ассоциацияларды аныктаганын белгилешет, ошондуктан себеп-натыйжа байланыштарын тастыктоо үчүн дагы узак мөөнөттүү жана интервенциялык изилдөөлөр зарыл.