Саламаттыкка пайдалуу адаттар бала кезинен. Узак жашоонун негизин кантип түзүү керектигин педиатр айтып берет » Gazeta.kg

Балалыктагы ден соолукка пайдалуу адаттар. Узун өмүрдүн негизин кантип калагандыгын педиатр айтып берет

Бала төрөлгөндөн баштап, гимнастикага жана массажга көңүл буруу маанилүү. Бул процедуралар булчуңдарды бекемдөөгө, кан айланууну жакшыртууга жана туура позаны калыптандырууга жардам берет. Ата-энелерге мындай машыгууларды күн сайын жүргүзүү сунушталат.

«Бала активдүү кыймылдай баштаганда, көңүл бурулушу керек болгон табигый активдүүлүк формаларына: жорулоо, айлануу, басуу жана куракка ылайыктуу оюндарга өтөт. Бул көнүгүүлөр координацияны, күчтү, чыдамкайлыкты өнүктүрөт жана жалпы моториканы жакшыртат. Ошондой эле, коопсуз жана куракка ылайыктуу оюнчуктарды туура тандоо маанилүү, анткени кичинекей бөлүктөрдү, сыныктарды же магниттик батарейкаларды жутуу коркунучун жоюу керек, бул ден соолукка зыян келтириши мүмкүн», - деп түшүндүрдү Жамийла Анакеева.

Анын айтымында, туруктуу физикалык активдүүлүк туура күн тартибин түзүүгө, пландоо көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жана тартипти бекемдөөгө жардам берет. Балдар чоңойгондо, ата-энелер спортко жана активдүү жашоо образына болгон сүйүүсүн көрсөтүшү керек. Эгерде балдар физикалык активдүүлүк үй-бүлөнүн табигый бөлүгү экенин көрүшсө, алар спорт менен алектенүүгө жана ден соолукту баалоого көбүрөөк даяр болушат.

Ошондой эле, адис балдардын электрондук гаджеттерде өткөргөн убактысын 30-60 мүнөткө чектөөнү сунуштайт. Телефон, планшет жана компьютерди ашыкча колдонуу көз карандылыкка алып келиши жана психикалык жана физикалык абалга терс таасир эткени белгилүү. Экранда узак убакыт отуруу кыжырданууга, ата-энелер менен конфликттерге, туугандар жана теңдештер менен байланышууга кызыкпоо жана кыймылсыз жашоо образына, ошондой эле D витамининин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, балдардын көңүл буруу деңгээли төмөндөп, эс тутум ашыкча маалымат менен жүктөлүп, алар чындыкка байланышсыз болуп калышы мүмкүн. Кээ бир учурларда кесепеттер олуттуу болушу мүмкүн, ошондуктан эрте жаштан баштап эрежелерди орнотуу өтө маанилүү:

гаджеттерди колдонуу убактысын чектөө жана алардын мазмунун көзөмөлдөө;
баланын байланыштарын жана алган маалыматтарын көзөмөлдөө;
активдүү эс алуу формаларын колдоо: таза абада сейилдөө, спорттук жана өнүктүрүү кружоктору;
техниканы колдонууда ден соолукка пайдалуу жүрүм-турумду көрсөтүү.

«Проблеманы алдын алуу, аны оңдоо менен салыштырганда, кыйла жеңил. Эрте профилактика жана ата-энелердин акылдуу көзөмөлү баланын ден соолукка пайдалуу адаттарын, гаджеттерге коопсуз мамилени жана эмоционалдык жактан жакшы абалды калыптандырууга жардам берет», - деп кошумчалады адис.