Илимпоздор күндүн нуру эртең менен 10:00гө чейин адамдын биоритмдерине максималдуу таасир этерин аныкташты. Күндө кошумча жарым саат өткөрүү түнкү уктоонун ортосун 23 мүнөт эрте жылдырат. Эртең менен күндүн нурун көп алган катышуучуларда уктоонун сапатынын жакшырганы байкалган.
Эртең мененки күндүн таасири да өзүнүн артыкчылыктарына ээ болсо да, анын таасири азыраак. Уктоонун узактыгы, уктоого кетүү убактысы жана анын натыйжалуулугу алынган жарык менен түздөн-түз байланышы жок экенин көрсөтпөйт.
Изилдөөнүн авторлору, жалпы уктоонун убактысын көбөйтпөсө да, эртең мененки күндүн нуру организмдин ички сааттарын «тууралоого» жардам берерин белгилешет. Эртең менен жарыкта убакыт өткөрүү жөнөкөй практикасы заманбап жашоодо уктоонун ден-соолугун сактоонун жеткиликтүү жана табигый жолу болушу мүмкүн.
