На недавнем брифинге психиатр из Центра семейной медицины №6, Борис Ли, поделился советами по образу жизни, способствующему снижению шансов на развитие психических расстройств и поддержанию психоэмоционального благополучия.
Борис Ли отметил, что не все аспекты, влияющие на психическое здоровье, находятся под контролем человека. Согласно биопсихосоциальной модели, некоторые биологические факторы требуют медикаментозного вмешательства, назначаемого врачом. Социальные условия, такие как безработица, низкий доход и семейное насилие, также могут негативно сказаться на состоянии психического здоровья и усугубить уже имеющиеся расстройства, создавая замкнутый круг.
Психиатр подчеркнул, что уменьшение времени, проведенного за чтением негативной информации в интернете, может оказать положительное влияние. По данным ВОЗ, в 2025 году стало ясно, что негативные сообщения в социальных сетях сильно влияют на психическое состояние людей. Хотя мы не можем контролировать внешние события, многие из нас страдают от беспокойства из-за новостей, которые не могут изменить.
«Существует терапевтический метод, известный как поведенческая активация. Я считаю, что просто посещение работы недостаточно для преодоления депрессии. Поведенческая активация включает в себя увлечения, восстановление старых хобби, прогулки и социальные взаимодействия, что в свою очередь благотворно сказывается на психическом состоянии и может иметь терапевтический эффект», - объяснил Борис Ли.
