Исследователями из Германии раскрыт секрет простого физического упражнения, способного не только тренировать мышцы, но и улучшать функционал мозга. Результатами научной работы специалисты поделились в издании Journal of Cognitive Enhancement (JCE).
К эксперименту привлекли 57 пожилых людей возрастного диапазона от 60 до 70 лет и 17 молодых людей около 20 лет. Им было предложено выполнять приседания на неустойчивой поверхности. В роли опоры были использованы мячи, диванные подушки либо надувной матрас. Выяснилось, что это упражнение, помимо укрепления квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц, еще и заметно улучшает концентрацию внимания. Причина в том, что выполнение приседаний на таких поверхностях требует повышенной сосредоточенности для сохранения равновесия.
Для сравнения, экспериментаторы провели с добровольцами обычные приседания с гантелями, и сравнили результаты с аналогичным действием на неустойчивой опоре. Выяснить влияние заданий на умственную деятельность помог тест Струпа — когнитивное испытание, где требуется называть цвет шрифта показанного слова, не обращая внимания на текст. При приседаниях с гантелями результаты теста ухудшались на 9%, тогда как приседания на неустойчивой поверхности, напротив, давали улучшение результатов на 14%.
Добавим: к любопытным выводам пришли американские исследователи, изучив влияние стрессов на активность спермы. Оказалось, что такие события действуют парадоксально, хотя и несколько запоздало.
