Фото из открытых источников
Когда человек сталкивается с непростой задачей, ему часто рекомендуют сделать паузу и выспаться. Американские ученые решили проверить, действительно ли отдых может способствовать лучшему решению проблем. Как сообщает Psypost, исследователи из Университета штата Техас провели эксперимент, подтверждающий, что даже короткий дневной сон может помочь в поиске нестандартных решений.
Ранее было установлено, что REM-фаза сна, характеризующаяся активной работой мозга и быстрыми движениями глаз, способствует обработке информации и установлению связей между разрозненными воспоминаниями. Это, в свою очередь, может способствовать лучшему анализу сложных задач.
Чтобы проверить, насколько дневной сон влияет на способность находить решения, группа исследователей привлекла 58 добровольцев в возрасте от 18 до 29 лет, набранных среди студентов университета. Участников случайным образом разделили на две группы: одна должна была отдохнуть, а другая — бодрствовать.
Перед экспериментом ученые оценили качество сна всех добровольцев с помощью анкетирования, чтобы исключить влияние предыдущего ночного отдыха. Дополнительно участники группы сна заполнили специальный опросник Pittsburgh Sleep Quality Index, анализирующий их сон в течение последнего месяца.
На первом этапе эксперимента испытуемым предложили решить восемь задач. Например, один из вопросов требовал найти способ разместить четыре дерева на равном расстоянии друг от друга. Участники имели три минуты на поиск ответа, после чего им демонстрировали верное решение, которое следовало запомнить. Затем им показали еще восемь аналогичных задач, но уже без демонстрации правильных ответов.
После этого группа бодрствующих участников отправилась на двухчасовой отдых с условием не спать и не употреблять алкоголь или психоактивные вещества. Те, кто был отнесен к группе сна, провели это время в лаборатории в затемненном помещении, где их мозговую активность фиксировали с помощью электроэнцефалографии.
Спустя два часа участникам вновь предложили задачи, с которыми они не смогли справиться ранее. Также их попросили вспомнить решения, продемонстрированные в первой части эксперимента, и оценить схожесть двух серий вопросов.
Результаты исследования показали, что те, кто поспал, успешно решили больше задач по сравнению с бодрствующей группой. При этом до отдыха обе группы показывали схожий уровень результативности. Ученые также не обнаружили значительных различий в запоминании ответов между двумя группами.
Кроме того, испытуемые, которые спали, лучше распознали сходство между задачами, что позволило им эффективнее применять ранее увиденные решения. Анализ данных электроэнцефалографии показал, что чем дольше длилась REM-фаза сна у участников, тем выше был их успех в решении задач.
Таким образом, исследование подтверждает, что даже короткий сон может способствовать поиску решений, позволяя мозгу структурировать информацию и устанавливать новые связи. Научная статья с результатами работы опубликована в Journal of Sleep Research.
