Научный журнал Health & Fitness Today рассказал о революционной методике снижения веса профессора Мельбурнского университета Джеймса Томпсона. Она основана на принципе «2+2+4». Австралийский ученый на практике продемонстрировал серьезные результаты в борьбе с абдоминальным ожирением.
Инновационный подход базируется на грамотном чередовании физических нагрузок и периодов восстановления. Алгоритм таков: сначала два дня занятий аэробными упражнениями средней интенсивности, например, бассейн, велопрогулки или джоггинг. Затем 48 часов — силовые тренировки с небольшой нагрузкой, они доступны и в домашних условиях, — пояснил Томпсон.
Большой плюс методики в том, что остальные три дня недели человек может провести без особых ограничений. Это физиологически объяснимо: организму требуется передышка для восстановления.
Эксперт акцентирует — программа имеет двойной эффект. Кардионагрузки ускорят метаболизм и сжигание жира, а силовые упражнения помогут формировать мышечный корсет. Клинические испытания были проведены на группе из 180 жителей Австралии. Через три месяца регулярных занятий получен впечатляющий результа: окружность талии испытуемых уменьшилась в среднем на 5,5 сантиметра.
Важно помнить, что есть и медицинский аспект проблемы: лишний жир в области живота заметно повышает риски развития диабета и гипертонии. Критическими считают обхват талии свыше 106 сантиметров у мужчин и 94 сантиметров у женщин.
