Создать аккаунт
Главная » Эксклюзив » Немецкий ученый объяснил, как быстро уменьшить талию
Эксклюзив

Немецкий ученый объяснил, как быстро уменьшить талию

400


Немецкий ученый объяснил, как быстро уменьшить талию

Следить за весом важно не только, чтобы замечательно выглядеть, но и чтобы сохранить здоровье.
Ученый Гисенского университета Михаэль Дешпегель объяснил, как быстро избавиться от лишнего веса, пишет РИА Новости.


Немецкий ученый объяснил, как быстро уменьшить талию


 
Сбросить лишний вес и убрать жир с живота можно, если питаться правильно, а заниматься спортом по принципу 2+2+4. То есть, два дня следует уделять на кардиотренировки умеренной интенсивности и два дня следует отводить на силовые тренировки малой интенсивности. В течении этих четырех дней важно правильно питаться.
В качестве умеренных кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, велосипед, плаванье. Силовые тренировки малой интенсивности можно даже делать дома. Еще три дня в неделю можно дать организму отдохнуть от физических тренировок. Также в эти дни можно позволить себе некоторые послабления в режиме питания.
Такая схема тренировок и питания, уверен Дешпегель, позволит держать тело в тонусе, при этом не будет психологически сложно заставлять себя заниматься спортом и правильно питаться, ведь 3 дня в неделю можно будет не так строго следовать ограничениям.





0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт gazeta.kg вы принимаете политику конфидициальности.
ОК