В августе 2024 года в журнале The Lancet были представлены результаты исследования, в рамках которого определены 14 факторов, снижающих вероятность развития деменции. Как отмечает издание Prevention, даже небольшие изменения в повседневной жизни могут существенно повлиять на здоровье мозга.
Ученые подчеркивают, что отказ от вредных привычек, таких как курение, и употребление алкоголя играют ключевую роль в профилактике. Контроль уровня сахара в крови также признан важным фактором, поскольку диабет негативно сказывается на работе нервной системы.
Еще одним значимым аспектом является поддержание нормального веса. Исследование, опубликованное в 2022 году в JAMA, указывает на связь между ожирением и риском развития деменции. Кроме того, нормализация артериального давления может снизить вероятность заболевания примерно на 15%.
Исследователи также обращают внимание на необходимость минимизировать контакт с загрязненным воздухом и защищать голову от травм, так как даже единичная черепно-мозговая травма может увеличить риск заболевания на четверть. Регулярная физическая активность, включающая 20–30 минут аэробных упражнений, оказывает благотворное влияние на здоровье мозга.
Психическое и социальное здоровье также играют не менее важную роль. Люди, страдающие депрессией, имеют в два раза больший риск развития деменции. Активное участие в социальной жизни, обучение новому и использование слуховых аппаратов при проблемах со слухом могут значительно снизить вероятность развития когнитивных нарушений.
