Для того чтобы обезопасить себя от различных неприятных заболеваний, нужно учитывать множество факторов. В частности, это касается и питания. Специалисты сферы здравоохранения дали ряд советов о том, как сбалансировать свой рацион.
Как сообщает "Волгоградская правда.ру", главным правилом в этом вопросе остается баланс между потребленными и израсходованными калориями. Специалисты утверждают, что в день человеку необходимо употреблять не менее 400г овощей и фруктов за исключением крахмалосодержащих, а объем жиров не должен превышать 30% от общего количества пищи.
Кроме того, большое внимание следует уделить сахару и соли. Соли в рационе должно быть не более одной ложки. Что же касается сахара, ограничиться следует 12 чайными ложками без горки. При этом учитывать следует и те сахара, которые уже добавлены в сладости и напитки.
