Следить за своим питанием необходимо в любом возрасте. Однако для людей старше 60 лет это является важнейшим нюансом, потому как в пожилые годы биологические процессы заметно меняются. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о важных правилах питания в этом возрасте.
Как сообщает "Волгоградская правда.ру", существует пять довольно простых правил. В первую очередь, пища должна быть насыщена белками и различными микроэлементами. Особое внимание следует уделить витаминами A, D, Cи В12. Кроме того, в еде должно содержаться достаточное количество калорий. Для мужчин нормой считается 2200 ккал, а для женщин – 1800 ккал.
Еще одним правилом является потребление достаточного количества воды, ведь именно жидкость способствует выведению продуктов обмена веществ. Также в еде должны присутствовать специи, которые также положительно влияют на пищеварение.
Ну и последним правилом является соблюдение режима питания. Людям в возрасте после 60 лет следует кушать 5 раз в день, чтобы пища усваивалась лучше.
