Лишний вес уже давно стал серьезной проблемой не только для взрослых. По данным ВОЗ, в 2022 году около 37 млн детей до 5 лет имели избыточную массу. И это число продолжает расти. Но с лишним весом можно и нужно бороться. Чтобы защитить своих детей от развития опасных заболеваний и травли со стороны сверстников следует придерживаться нескольких правил.
Как сообщает "Волгоградская правда.ру", важнейшим правилом в питании является баланс в потреблении и расходовании организмом калорий. Кроме того, питание должно быть разнообразным и включать в себя такие продукты, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, бобовые и т.д. Также нельзя забывать об овощах, зелени и фруктах, чья суточная норма для детей составляет 400г. Ну и, наконец, нужно помнить о соотношении белков, жиров и углеводов. Для детей оно должно быть в пределах 1:1:4.
Специалисты также советуют отказаться от практики поощрения ребенка сладким. Ведь в дальнейшем такой подход может развить у ребенка психогенное переедание во время стресса.
Кроме того, родители должны следить за правильным режимом дня ребенка. Помимо правильного питания, он должен заниматься физической активностью и прогуливаться на свежем воздухе.
