Тем, кто столкнулся с затруднением и вздутием живота, возможно, стоит обратить внимание на свой рацион. Запор — это проблема, которая касается многих, и иногда простое изменение в вашем меню может значительно улучшить ситуацию. Диетологи рекомендуют несколько напитков, которые могут помочь восстановить нормальную работу кишечника, сообщает Eat This, Not That.
1. Вода. Питьевой режим — первый шаг к облегчению запора. Регулярное употребление воды помогает поддерживать достаточную гидратацию, что важно для нормального пищеварения. Взрослым рекомендуется выпивать около 1,5–2 литров воды в день.
2. Вода с лимоном. Лимонный сок обладает природными слабительными свойствами. Он помогает увлажнить кишечник и способствует его опорожнению.
3. Чиа фреска. Этот напиток готовят из семян чиа, воды и лимона или лайма. Нерастворимая клетчатка в семенах чиа смягчает стул и может помочь при запоре.
4. Кофе. Даже без кофеина, кофе стимулирует гастроколический рефлекс — реакцию, при которой желудок посылает сигналы толстому кишечнику, побуждая его к работе.
5. Свежевыжатый фруктовый сок. Яблочный, грушевый и абрикосовый соки содержат фруктозу и сорбит, которые могут мягко облегчить запор.
6. Сливовый сок. Этот сок известен своим естественным слабительным эффектом благодаря содержанию сорбита. Исследования показывают, что он может улучшить пищеварение без побочных эффектов.
7. Сок алоэ вера. Алоэ вера помогает ускорить перистальтику кишечника, хотя FDA не признает его как безопасное средство для стимуляции дефекации.
8. Чай с имбирем. Чёрный и зелёный чаи содержат кофеин и другие активные вещества, которые могут облегчить пищеварение. Добавление имбиря усиливает этот эффект, помогая вам быстрее справиться с запором.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
