Республикалык ден соолукту бекемдөө борборунун адистери бул мезгилге даярдык көрүү боюнча бир нече сунуштарды беришти:
- биринчи күндөрдө баш оорууларын алдын алуу үчүн кофе жана чайды азайтуу;
- кант, туз жана майлуу тамактарды азайтуу — бул организмдин адаптациясын жеңилдетет;
- суу ичүүнүн деңгээлин жогорулатуу — күнүнө кеминде 1,5 литр жылуу суу ичүү сунушталат, бул дегидратациядан сактайт. Норманы салмакка жараша эсептесе болот: ар бир килограмм салмак үчүн 30-35 миллилитр суюктук керек;
- курамында татаал углеводдор бар азыктарды, мисалы, ботко, бүтүн дан наны жана буурчактарды рационго киргизүү — бул күн бою энергия деңгээлин колдоого жардам берет;
- унчукпай уктоо режимин орнотуу, организмдин адаттагы режиминин өзгөрүшүнө байланыштуу стрессти сезбеши үчүн.
2026-жылы Рамазан орозосу (Орозо айы) 19-февралда башталат, жана орозонун биринчи күнү ушул датага туура келет.
