«Северный полюс-42» дрейфтик станциясынын доктуру Андрей Лебедевдин айтымында, күн нурунун узак убакытка жоктугу адамдын циркаддык ритмдерине терс таасир этет. Бул серотониндин деңгээлин төмөндөтүп, мелатониндин деңгээлин жогорулатат, бул болсо уйкуну болжолдонбос жана хаотикалык кылат. Мындай жыйынтык РИА Новостиге берген маегинде айтылган.
Көпчүлүк аймактарда полярдык түн январьдын ортосунда аяктаган, бирок Северный полюсунда ал марттын ортосуна чейин уланат. Жогорку кеңдиктерде болгон полярниктер күндүн горизонттон көтөрүлбөгөн шартка адаптация болушу керек.
Лебедев күн нурунун толук жоктугу табигый биоритмдерди бузат деп түшүндүрдү: серотониндин жетишсиздиги жана мелатониндин ашыкчасы адамдардын ар кандай убакта уктап, ойгонушуна алып келет, бул болсо чарчоону топтоого алып келет.
Сомнологдор катуу уйку графигин карманыш керек деп сунушташат, бирок практикада бул абдан кыйын, өзгөчө дрейфтик станциялар сыяктуу экспедициялар үчүн. Дрейфтин багыты жана ылдамдыгынын өзгөрүшү күн режимин туруктуу эмес кылат.
Мындан тышкары, вахталык график боюнча иштөө да биоритмдерге таасир этет. Мындай учурда уйкуну жасалма түрдө чакыруу зарылдыгы пайда болушу мүмкүн.
«Мындай учурларда уйку берүүчү каражаттарды колдонууга болот, бирок катуу чектелген дозада: максимум 1-3 жолу. Бир нече күн бою кабыл алгандан кийин организм адаптация боло баштайт, жана адам өз алдынча уктап калышы мүмкүн. Эгер кийинки зарылчылык пайда болсо, курсун кайталаса болот», - деди доктор.
Лебедев полярдык күн полярдык түнгө караганда жеңил өтөт деп белгиледи. Негизги кыйынчылык туруктуу жарыкта уктап калууда, жана бул маселени эффективдүү жарыкты тосуп турган калың перделерди колдонуу менен чечүүгө болот.
