Иммундук система биздин организмди ар кандай вирус, бактерия жана башка чет элдик заттардан коргоонун табигый механизми болуп саналат.
БЦУЗдин адистери көпчүлүк адамдар иммунитет физикалык абалга гана байланыштуу деп жаңылыш ойлошот деп баса белгилешет. Чындыгында, организм бир бүтүн катары иштейт, анда бардык аспектилер — эмоциялар, адаттар, тамак-аш жана 심지어 социалдык өз ара аракеттер — ооруларга туруштук берүү жөндөмүбүзгө таасир этет.
Борбордо иммундук системаны туруктуу колдоо үчүн бир нече күтүлбөгөн, бирок өтө маанилүү сунуштар берилди.
- Стрессти азайтуу. Хроникалык басым, жумушта же жеке жашоодо болобу, организмди чарчатат жана иммунитетти алсыратат.
- Социалдык байланыштар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бекем социалдык байланыштары бар адамдар кыйынчылыктарды жеңүүдө жеңилдикке ээ болуп, оорулар менен аз учурашат.
- Оптимизм. Позитивдүү ой жүгүртүү — бул өнүктүрүүгө боло турган жөндөм, ал организмге физикалык жана эмоционалдык жүктөмдөрдү жакшыраак жеңүүгө жардам берет.
- Ар түрдүүлүк менен тамактануу. Жаркырак жашылчалар жана жемиштерди жеш ичеги-карындын ден соолугун жакшыртат, бул болсо иммунитетти колдойт. Сиздин табагыңыз нече түрдүү болсо, ден соолукка ошончолук пайда алып келет.
- Витаминдер. Кышкы мезгилде организмге керектүү микроэлементтер жетишпей калышы мүмкүн, ошондуктан кошумчаларды кабыл алуу боюнча дарыгер менен сүйлөшүү керек.
- Физикалык активдүүлүк. Туруктуу машыгуулар жүрөк-кан тамыр системасын бекемдейт жана ар кандай оорулардын тобокелдигин азайтат.
- Уктоо. Хроникалык уктоо жетишсиздиги иммундук системанын олуттуу душманы болуп саналат. Толугу менен эс алуу организмге калыбына келүүгө жана коргонууга мүмкүнчүлүк берет.
