Жаңы жылдын жана майрамдардын келиши менен өз ден соолугуна көңүл буруунун, жашоого көбүрөөк физикалык активдүүлүктү кошуунун убактысы келди.
Активдүү спорт менен машыгуу майрамдык тойлордон кийин өзүн жакшы сезүүгө жардам берет жана жалпы ден соолукка оң таасир этет.
Дал ушул учурда спорт залга жазылып же чуркоого чыгуу зарыл эмес. Таза абада сейилдөө же үй шартында жөнөкөй көнүгүүлөр кылуу — бул жакшы башталыш.
Майрамдык күндөр узак сейилдөөлөр үчүн идеалдуу — көчөлөрдө, паркта же токойдо. Эң негизгиси — аба ырайына ылайык кийинип, кыймылдан ырахат алуу.
Физикалык активдүүлүктүн көптөгөн артыкчылыктары бар:
- кан басымын нормалдаштырат;
- салмакты азайтууга көмөктөшөт;
- жүрөк-кан тамыр системасын чыңдайт;
- кандагы холестерин жана кант деңгээлин жөнгө салат, бул гипертония, инсульт, ишемиялык жүрөк оорусу, диабет жана рак ооруларынын өнүгүү мүмкүнчүлүгүн азайтат.
Докторлордун айтымында, күнүнө 30 мүнөттүк активдүүлүк гипертония, инфаркт, инсульт, диабет жана ракка каршы коргоо функциясын аткарат.
