Соңку дем алыштар жаштарды депрессиядан коргойт
Изилдөөгө 16дан 24 жашка чейинки респонденттер катышты. Жума күнү уктабай калганын жума күнү толуктап алган адамдар, шейшемби жана жекшемби күндөрү уктоого көңүл бурбаган адамдарга салыштырмалуу, депрессиянын симптомдору жөнүндө аз кабар беришкен.
Journal of Affective Disorders журналында жарыяланган изилдөөнүн жыйынтыктары жаштардын психикалык ден соолугу үчүн уктоонун маанилүүлүгү боюнча мурдагы далилдерге жаңы маалыматтарды кошот. Өспүрүмдөр уктоо проблемаларына туш болуп, депрессиянын жогорку коркунучуна кабылышат, бирок бул топ мындай изилдөөлөрдүн объектиси болуп аз кездешет.
Бул изилдөө америкалык өспүрүмдөр жана жаштар арасында жума күндөрү уктоонун жетишсиздигин толуктоого багытталган биринчи изилдөө болду. Мурдагы изилдөөлөр негизинен Кытай жана Кореядагы мектеп окуучулары арасында жүргүзүлгөн. АКШдагы көптөгөн өспүрүмдөр окуу жума күндөрүндө уктабай калышат, окуу, байланыш, кошумча иштер жана көп учурда жумуш менен айкалыштырып.
Ореҥон университетинин доценти жана Уктоо лабораториясынын директору Мелинда Кейсмент, медициналык адистердин өспүрүмдөргө ар бир түнү сегизден он саатка чейин бир эле убакта уктоону сунуштап келгенин баса белгилейт. Бирок Кейсмент көптөгөн жаштар үчүн бул ишке ашыруу кыйын экенин мойнуна алат.
Эгерде идеалдуу вариант катары ар бир түнү сегизден он саатка чейин туруктуу уктоо режимин сактоо болсо, изилдөөчүлөр булка жетишүү кыйын экенин түшүнүшөт. Эгерде өспүрүмдөр окуу жума күндөрүндө бул режимди сактай албаса, жума күндөрү узак уктоо депрессиянын симптомдорунун коркунучун азайтууга жардам берет.
Кейсмент, өспүрүмдөр үчүн «кукушка» болуу нормалдуу экенин жана ата-энелерине жума күндөрү уктабай калган учурда узак уктоого уруксат берүүсү керектигин кошумчалайт. Бул алардын психикалык абалына оң таасир этет.
Изилдөөчүлөр 2021-2023-жылдардагы Улуттук ден соолук жана тамактануу изилдөөсүнүн катышуучуларынын маалыматтарын анализдешти. Катышуучулар жумалык жана жума күндөрүндөгү уктоого кетүү жана ойгонуу убактысы жөнүндө маалымат беришти. Иликтөөчүлөр бул маалыматты жума күндөрүндөгү компенсациялык уктоонун көлөмүн баалоо үчүн колдонушту, шейшемби жана жекшемби күндөрүндөгү уктоонун орточо узактыгын жумалык күндөр менен салыштырып. Ошондой эле катышуучулар эмоционалдык абалы жөнүндө маалымат беришти, жана күн сайын кайгы же депрессия сезимдерин сезгендер депрессия симптомдору бар адамдардын категориясына кирди.
Циркаддык ритмдер, биологиялык уктоо сааттарын аныктаган, өспүрүмдөрдүн курактык өзгөрүүлөрүнө ылайык өзгөрөт. Бул өзгөрүүлөр жаштар үчүн эрте уктоону кыйындатат, ал тургай, алар чарчап жатканда. Кейсменттин айтымында, өспүрүмдөр «жаргоноктордон» «кукушкага» өтүп, уктоого кетүү убактысы 18-20 жашка чейин кечигет, андан кийин кайрадан эрте уктоого өтүшөт.
Көптөгөн өспүрүмдөр үчүн уктоонун оптималдуу убактысы 23:00дөн 8:00гө чейин, бул АКШдагы мектептерде сабактардын эрте башталышы менен көп учурда кагылышат. Ошондуктан көптөгөн адистер жана медициналык кызматкерлер сабактарды кечирээк баштоону коомдук ден соолукту жакшыртууга жардам берүүчү чара катары колдошот.
Депрессия 16дан 24 жашка чейинки адамдар арасында майыптыктын негизги себептеринин бири болуп саналат. Бул күнүмдүк жашоодо, жумуштан кечигүү жана милдеттерди аткарууда кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, бул курактагы депрессиянын коркунуч факторлорун изилдөө жана алдын алуу чараларын иштеп чыгуу өтө маанилүү болуп саналат.
Окшош материалдар:
