BBC Future тарабынан сунушталган маалыматтарга ылайык, узак убакытка созулган дем алыштар жумалык жумуш учурунда жыйналган уйку жетишсиздигин толуктоого жардам берет. Илимий изилдөөлөр мындай практиканын чындыгында пайдалуу болушу мүмкүн экенин тастыктоодо.
Дем алыш күндөрү 10 сааттык уйку энергиянын резервин түзүүгө мүмкүндүк берет, эгерде келечекте толук эс алуу мүмкүн болбосо. Мындай ыкма организмге "иштеп жаткан" сааттарды жыйноого мүмкүндүк берет, аларды күч талап кылынган учурларда пайдаланууга болот.
Уйку учурунда мээ гликоген запастарды тазалоо жана калыбына келтирүү менен алектенет — бул анын негизги энергия булагы. Бул процесс нече убакытка созулса, "тазалоо" ошончолук жакшы болот жана "отун бак" толуураак болот. Ошондуктан жакшы уйкудан кийин мээнин мүмкүнчүлүктөрү эң мыкты иштейт.
Макалада: "Уйку "банкы" мээде нейрондордун жашоо процессинин продуктуларын узак убакытка чыгарууга мүмкүнчүлүк пайда болгондо иштейт" деп айтылат.
Мисалы, изилдөөлөр көрсөткөндөй, 10 саат уйкуга уруксат берилген аскерлер стандарттык жети саатка караганда жогору натыйжалуулук көрсөтүшкөн, ал тургай үч саат уйку менен иштеши керек болсо дагы. Бул "уйку банкинги" концепциясына арналган изилдөөнүн маалыматтары менен тастыкталган.
Ошондой эле, Майами ооруканасында жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, түнкү сменада иштеген дарыгерлерде жана Болон университетинин спортчуларында да ушундай эле жыйынтыктар алынган.
Бул ыкма уйку жетишпеген түндөргө даярдануу учурунда пайдалуу болушу мүмкүн, болсун ал кыйын жумуш графиги же узак учуу болсун. Бирок, туруктуу уйку жетишсиздиги келечектеги уйку сааттарын жыйноого мүмкүндүк бербестигин жана мурда болгон жетишсиздикти калыбына келтирбестигин белгилеп өтүү маанилүү.
