Как отметила Елена Свиридова, при сильном напряжении успокоиться поможет ромашковый чай. Данное растение способствует исчезновению депрессии и тревоги, что доказано учеными. Шоколад также является прекрасным средством для снятия стресса, причем как горький, так и молочный. Благодаря этому продукту в мозге повышается уровень серотонина, «гормона счастья». Однако стоит помнить про высокую калорийность данной сладости.
В рацион следует включать бананы. Последние имеют в своем составе калий и магний, которые приносят пользу находящемуся в состоянии стресса организму. Кроме того, нутрициолог порекомендовала обогатить меню авокадо, ягодами и зеленым чаем. Также, чтобы справиться с напряжением, подойдут орехи, поскольку они содержат цинк и витамины группы В.
Источник: russian.rt.com
