Во время тренировок важно не перестараться. Организм постепенно привыкнет к нагрузке и станет более выносливым. Если сразу его заставить работать на полную мощность, потом придется увеличивать нагрузку. При регулярных занятиях вырабатывается зависимость, поэтому при их отмене, возникшей на фоне травмы или занятости, человек ощущает подавленность. В тяжелых случаях может возникнуть депрессия. Иногда люди сталкиваются с набором весом, поскольку часть потребляемых ими калорий перестает сжигаться.
«При занятиях спортом надо забыть о фанатизме. Можно выбрать аэробику, плавание, ходьбу или бег. В возрасте можно прибегать к небольшим силовым нагрузкам, позволяющим сохранить мышцы в тонусе. К организму нужно относиться бережно. В этом случае он ответит вам благодарностью», - рассказала Малиновская.
Источник: www.osnmedia.ru
