Сон на неправильном матрасе может вызвать или усугубить боль в пояснице. Отсутствие удобства в ночное время суток напрягает мышцы и не позволяет расслабиться позвоночнику, что приводит к боли в спине. Огромное разнообразие матрасов на рынке вводит в замешательство, выбрать правильный матрас может быть очень трудно. Личные предпочтения, в конечном счете, должны быть в приоритете. Нет ни одного матраса, который бы идеально подходил для всех людей с болями в спине.
Тип матраса не единственный фактор для пациентов, испытывающих трудности со сном. Необходимо учитывать и другие немаловажные причины, влияющие на сон, в том числе:
• Побочные действия лекарств
• Отсутствие режима
• Кофеин / алкоголь / употребление табака
• Беспокойство / Напряжение
Если комфорт вашего ложе — не единственная проблема бессонницы, желательно проконсультироваться с семейным врачом, чтобы обсудить другие возможные причины и способы лечения бессонницы.
Если вы испытываете значительную или постоянную боль в спине, которая не имеет ничего общего с матрасом, необходимо обязательно сходить к хирургу и сделать рентген.
Для тех, кто не может уснуть длительное время, рекомендуется делать дыхательную гимнастику, сейчас очень распространен пилатес. Не рекомендуется кушать за три часа перед сном, так как идет дополнительная нагрузка на организм. Если хочется сильно есть, можно сделать легкий салат из овощей или фруктов. Не стоит заниматься активной физической деятельностью перед сном, так как физические нагрузки, наоборот, приводят в тонус.
