Исследование, организованное сотрудниками австралийского Университете Монаша, показало: прогрессивный формат интервальных тренировок «бег-ходьба» не только эффективен для уменьшения хронической боли в пояснице, но еще и безопасна, и приемлема для разных возрастных категорий.
За 12 недель эксперимента программа продемонстрировала убедительные результаты в снижении интенсивности боли и улучшении физических функций. ученые надеются, что будет стимулировать тех, кто раньше избегал бега из-за страха усиления боли или получения травмы.
Хроническая боль в пояснице (ХБП) диагностирована у 7,5 процента населения мира и нередко провоцирует длительную инвалидность. Современные методы лечения включают физические упражнения, но данных об эффективности бега было немного.
В новом анализе ученые оценили эффективность беговой ходьбы для взрослых с хронической болью в пояснице в сравнении с контрольной группой.
К исследованию привлекли 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет, страдающих неспецифическими хроническими болями. Группа в течение 12 недель занималась интервальной программой бега и ходьбы, по три получасовых занятия в неделю. Контрольная группа продолжила традиционное лечение без физических упражнений.
Результаты показали заметное уменьшение боли и инвалидности в группе с нагрузками. Показатель средней интенсивности боли уменьшился на 15,3 балла по 100-балльной визуально-аналоговой шкале, а по текущей интенсивности боли он снизился на 19,35.
Также отмечено снижение нетрудоспособности, по индексу инвалидности Освестри его оценили в 5,2 балла. Случаев истощения или иных серьезных побочных эффектов в ходе эксперимента не было зафиксировано.
