Каждый человек должен правильно питаться. Ведь именно благодаря еде наш организм получает все те нужные ему витамины и микроэлементы. Это правило обязательно в первую очередь для тех, кто планирует беременность. Эксперты Роспотребнадзора напомнили о правилах питания для женщин, которые собираются стать мамами.
Как сообщает "Волгоградская правда.ру", при планировании беременности женщинам важно ориентироваться на свой вес. При недостаточном весе следует полностью отказаться от ограничительных и низкокалорийных диет. А вот девушкам с избыточным весом при планировании беременности может быть даже полезно сбросить несколько лишних килограммов. Ведь таким образом можно избежать ряда опасных осложнений.
В целом же, эксперты советуют включить в рацион такие продукты: овощи, фрукты, молочную продукцию, богатые белком мясные изделия, а также цельнозерновые продукты. Кроме того, пользу принесут блюда с добавлением растительного масла холодного отжима, орехов, авокадо и жирной рыбы. А вот от алкоголя, продуктов с добавленным сахаром и «плохими» жирами при планировании беременности следует полностью отказаться.
