Связь между физическими упражнениями и улучшением здоровья мозга хорошо известна, но новое исследование показывает, что эти преимущества могут сохраняться в течение длительного времени после некоторых видов упражнений, улучшая работу мозга у пожилых людей на срок до пяти лет. Исследование опубликовано в журнале Aging and Disease.
Исследователи из Университета Квинсленда в Австралии решили подробнее изучить, как сохранение активности может предотвратить деменцию, и в частности, сколько упражнений необходимо, чтобы повлиять на снижение когнитивных функций.
Их работа продолжает предыдущие исследования, показывающие, как физические упражнения могут обратить вспять снижение когнитивных функций у мышей, активируя рост стволовых клеток, которые затем могут увеличить выработку новых нейронов в части мозга, называемой гиппокампом, связанной с обучением и памятью.
В ходе исследования они обнаружили, что высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), проводимые в течение полугода, по-видимому, достигают порога улучшения работы мозга и сохраняют остроту когнитивных функций в последующие годы.
«Шести месяцев высокоинтенсивных интервальных тренировок достаточно, чтобы щелкнуть выключателем», — говорит нейробиолог из Университета Квинсленда Перри Бартлетт.
В исследовании 151 участник в возрасте 65–85 лет был разделен на три группы упражнений на шесть месяцев: тренировки низкой интенсивности (например, растяжка), тренировки средней интенсивности (быстрая ходьба на беговой дорожке) и тренировки высокой интенсивности (близкие к максимальным усилиям на велотренажерах).
Используя комбинацию сканирования мозга и образцов крови, исследователи смогли измерить изменения в мозге. Только группа HIIT показала признаки когнитивного роста сразу после программы упражнений – и долгое время спустя.
«Мы наблюдали за ними через пять лет после окончания программы, и, как ни странно, у них все равно улучшились когнитивные способности, даже если они не продолжали выполнять упражнения», — говорит нейробиолог Дэниел Блэкмор из Университета Квинсленда.
Здесь еще много работы. Хотя сканирование мозга в сочетании с биомаркерами дает нам хорошее представление о когнитивных способностях, необходим более тщательный анализ, чтобы лучше понять, как мозг получает пользу и какие биологические механизмы при этом задействованы.
Команда также хочет изучить, как генетические факторы могут влиять на эти ассоциации в более крупных группах людей. Разные люди по-разному реагируют на упражнения , поэтому в некоторых случаях HIIT может не оказать особой помощи.
Однако, если принять во внимание результаты более ранних исследований, это еще одно доказательство того, что упражнения можно использовать для борьбы с растущими показателями слабоумия, которые мы наблюдаем среди пожилых людей, и что защитный эффект может длиться дольше, чем мы думали.
«Если мы сможем изменить траекторию старения и дольше поддерживать когнитивное здоровье людей с помощью простого вмешательства, например, физических упражнений, мы сможем потенциально спасти наше сообщество от огромных личных, экономических и социальных издержек, связанных с деменцией», — говорит Бартлетт.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
