Физическая активность в зрелом и пожилом возрасте играет ключевую роль в поддержании здоровья. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, ассистент кафедры неврологии факультета дополнительного профессионального образования Пироговского Университета Инна Павловна Филатова.
Специалист подчеркнула, что людям с синдромом старческой астении (патологической усталостью) важно включать в свои тренировки упражнения на сопротивление, силовые и аэробные нагрузки. Примерами таких упражнений могут быть ходьба с переменной скоростью, использование беговой дорожки, подъем по лестнице вместо лифта, езда на велосипеде, а также специальные комплексы для улучшения равновесия.
Инна Павловна отметила, что программы физической активности должны быть регулярными, долгосрочными и адаптированными под индивидуальные потребности пациента. Это позволяет сделать их частью повседневной жизни. Например, в таких программах можно использовать тандемную ходьбу, перенос веса тела с одной ноги на другую, ходьбу по прямой линии, балансирование на одной ноге и упражнение «встать-сесть». Эти тренировки способствуют улучшению двигательной координации, выносливости и снижению риска развития различных заболеваний, включая возрастные изменения мозга.
В качестве дополнительного примера Филатова упомянула исследования, опубликованные в журнале NeuroRehabilitation. В 2017 году было доказано, что у пациентов с болезнью Паркинсона, участвовавших в танцевальных программах, значительно улучшились двигательные и когнитивные функции. Результаты сохранялись даже после завершения курса реабилитации. Танцы, как и изучение иностранных языков, оказывают комплексное положительное влияние на качество жизни пожилых людей, снижая риск возрастных заболеваний.
Для жителей Тулы, как и для других пожилых людей, такие методы могут быть не только полезны для борьбы с уже имеющимися заболеваниями, но и эффективны в профилактике. Включение активностей в повседневную рутину способствует сохранению здоровья и улучшению общего самочувствия.
