Как жить в моменте и зачем это нужно? Кандидат психологических наук и основатель Института Адаптивного Интеллекта Валерий Гут поделился с UfacityNews.ru простыми, но действенными способами, которые помогут обрести гармонию с настоящим.
Психолог отмечает, что один из главных инструментов осознанности — это майндфулнес. Практика включает в себя медитацию, концентрацию на дыхании или наблюдение за окружающим миром: присмотритесь к цветам, текстурам или звукам вокруг. «Такие упражнения помогают отвлечься от повседневной суеты и сосредоточиться на текущем моменте», — говорит эксперт.
Кроме того, физическая активность, будь то прогулка или занятие спортом, способствует улучшению настроения и снижению тревожности. А чтобы по-настоящему почувствовать вкус жизни, Валерий Гут советует раз в неделю устраивать цифровой детокс. Это не только отдых для мозга, но и шанс провести качественное время с близкими.
И самое важное: осознанная жизнь в настоящем улучшает психическое здоровье. По словам психолога, люди, сосредоточенные на текущем моменте, меньше подвержены стрессу и тревогам. Научные данные из Европейского журнала по психологии труда и организационной психологии подтверждают это: жизнь здесь и сейчас укрепляет связи с окружающими и помогает фокусироваться на главном.
«Когда вы полностью присутствуете в моменте, люди чувствуют себя ценными и услышанными. Это не только укрепляет отношения, но и делает вашу жизнь насыщеннее», — подытоживает Валерий Гут.
Живите осознанно, и вы заметите, как меняется ваше внутреннее состояние.
*Информация является личным мнением эксперта и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
