что делать, чтобы с ним справиться, рассказали «МК в Мурманске» эксперты.
Психотерапевт, основатель Московского Университета Йоги и сети йога-центров Кирилл Ржаной предостерегает: нельзя недооценивать синдром хронической усталости. Он способен серьезно истощать ресурсы организма. Среди причин, провоцирующих проблему, эксперт назвал нездоровое питание, малую физическую активность и плохой сон, депрессивные состояния, а также наличие в организме паразитов.
Чтобы выявить конкретные проблемы, стоит пройти комплексное обследование. Так, для исключения анемии нужно сдать анализ крови на гемоглобин. Тесты на функцию щитовидной железы выявят гипотиреоз. Требуются и анализы на уровни витаминов D и B12, а также цинка, поскольку их дефицит также негативно отражается на самочувствии. Еще одной причиной упадка сил может быть избыток сахара в крови. Доктор выявит причину и назначит соответствующую терапию.
Самостоятельно можно попробовать дыхательные упражнения, а также увеличить физическую нагрузку. Исключить из меню трансжиры и сладости. Установить здоровый режим сна, спать не менее 7-8 часов. В идеале, подключить медитацию.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
