Прежде всего, не стоит экономить на фруктах и овощах, так как те содержат большое количество полезных микроэлементов и витаминов. В случае недостатка клетчатки повышается вероятность начала непоправимых изменений в организме. С возрастом люди теряют белок, из-за чего нуждаются в большем количестве продуктов, содержащих его. Дефицит белка приводит к быстрой потере сухой мышечной массы. Не менее важно следить за размерами порции во избежание употребления большого количества калорий за один прием пищи.
Разнообразие рациона тоже положительно скажется на здоровье человека, поскольку он употребляет большое количество разных питательных веществ. Желток тоже должен быть добавлен в рацион, поскольку положительно влияет на здоровье мозга.
Источник: www.ferra.ru
