Жир на животе – это эстетически некрасиво и опасно для здоровья. Чтобы бороться с ним, необходимо понять причины его появления. Излишки на животе являются тревожным сигналом о разладе в организме. Жир со временем начинает представлять угрозу, поэтому проблему нужно решать срочно, сообщает doctorpiter.ru.
Порой худеть необходимо не для того, чтобы надеть любимые вещи. Избыточный вес вредит здоровью, провоцирует серьезные заболевания – от сахарного диабета до рака. Если начал расти живот, необходимо задуматься о диете, здоровом образе жизни.
Как понять, что жир на животе уже стал опасен для вашего здоровья
Опасные показатели объема талии:
88 см – для женщин;
102 см – для мужчин.
Если талия шире, значит в огромном количестве скопился брюшной или висцеральный жир. Им покрываются органы. Жир свисает с толстой кишки и живот выпирает. С накоплением висцерального жира повышаются риски возникновения гипертонии, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.
4 признака указывают, что жир на животе уже стал опасным для здоровья:
- появилось твердое «пивное брюхо». Жир скопился в органах и вытолкнул брюшную стенку наружу;
- не проходит усталость. Жир истощает организм, провоцирует бессонницу, неврозы. Нередко у человека возникают галлюцинации, судороги, психозы. Если скопилось много жира, сильно увеличивается нагрузка на печень. Первым делом появляется жировая болезнь, затем – цирроз. Со временем проблема может перерасти в рак печени;
- иммунная система сильно ослабела. Причина частых простуд – висцеральный жир. Из-за него воспаляются слизистые оболочки сосудов, системы организма;
- отказ от спорта. Необходимо обязательно чем-то заниматься, тренироваться, особенно при сидячей работе, малоподвижном образе жизни.
Почему скапливается жир на животе
Причин роста жировой прослойки на животе на самом деле много. К примеру, жир скапливается из-за:
- генетических особенностей;
- постоянных стрессов;
- регулярных перееданий;
- злоупотребления спиртными напитками;
- возрастных изменений;
- употребления в большом количестве рафинированных углеводов;
- дефицит здоровых жиров в пище;
- недосыпания;
- поликистоза яичников.
Как избавиться от лишнего жира на животе
Чтобы предотвратить скапливание жира на животе, необходимо:
- сделать рацион менее калорийным;
- третироваться минимум трижды в неделю;
- заниматься аэробикой;
- плавать в бассейне;
- ездить на велосипеде;
- больше ходить пешком;
- придерживаться определенной диеты;
- отказаться от обработанной высокоуглеводной пищи;
- не есть белый хлеб со сладостями и выпечкой;
- употреблять продукты, богатые клетчаткой и белками;
- высыпаться: длительность нормального сна – 7-8 часов;
- бороться с пагубными привычками;
- не употреблять алкоголь.
