Витамины группы B принято считать базой для поддержания нормальной работы мозга. Они принимают участие в энергетическом обмене, поэтому в случае нехватки нервные клетки начинают истощаться и гибнуть. На этом фоне человек сталкивается с ухудшением памяти. Нехватка В9 повышает риск развития деменции. Без этого вещества замедлить ухудшение состояния при болезни Альцгеймера не получится.
Дефицит тиамина обычно обусловлен пристрастием к спиртному. Без него резко снижаются умственные способности. Низкий уровень магния вызывает усталость, нервозность, головные боли. Вещество быстро выводится из организма при стрессе. Аскорбиновая кислота ускоряет обогащение тканей кислородом. Железо отвечает за концентрацию внимания. Коэнзим Q10 является источником энергии, необходимой мозгу для работы. Токоферол помогает избавиться от резких, не поддающихся объяснению перепадов настроения, и выводит свободные радикалы из организма. Лецитин влияет на мембраны клеток, способствуя усвоению других витаминов.
Источник: www.gazeta.ru
