Каждый свой поступок необходимо анализировать. Постоянная работа над ошибками результативна в любом возрасте. Однако в отношении себя необходимо быть корректными. В противном случае, можно либо снизить самооценку и нарушить психику, либо оказаться в кабинете психолога. Что никогда нельзя себе говорить, сообщает doctorpiter.ru.
Самокритика должна быть тактичной. Психолог Денис Долгов призывает не создавать саморазрушительные когнитивные и эмоциональные паттерны.
Что никогда нельзя себе говорить
Денис Долгов рассказал, какие фразы никогда нельзя себе говорить. Непосредственно, это:
- «я – дурак», «я – бестолковая», «я ни на что не гожусь». Они относятся к негативным оценочным суждениям. Но даже интеллектуал и гений может совершить ошибку.
- «и во всем я такой», «у меня никогда ничего не получится». Это обобщение.
- «я никогда себе этого не прощу!» — самая разрушительная фраза.
— Такими «непрощенными» заполнены приемные психологов, психотерапевтов и даже психиатров по всему миру. В каждом конкретном случае человек поступает наиболее оптимальным, доступным ему в тот момент и в тех условиях образом. Имея те ресурсы, знания, информацию, опыт, окружающие факторы, которые были в момент совершения действия, иначе он поступить просто не мог.
Другие самые популярные разрушительные для психики фразы
Человек склонен постоянно критиковать себя. Однако самоанализ должен быть полезным, конструктивным. Негативные «комплименты» точно не помогут.
Перечень популярных разрушительных фраз:
- «Я никогда не…»;
- «Я для этого слишком стар»;
- «Я для этого слишком молод»;
- «Я недостаточно умен»;
- «Я ничего особенного не сделал»;
- «Я все делаю не так»;
- «Не нужно обращать на меня внимание»;
- «Я плохо выгляжу»;
- «Я – неудачник»;
- «Я виноват во всем»;
- «Я – лентяй»;
- «Я упустил возможность»;
- «Я постоянно болею».
Как работать над своими ошибками
Самокритика – это хорошо, однако нужно уметь работать над ошибками:
- спокойно разобрать ситуацию;
- не позволять эмоциям брать верх над вами;
- взглянуть на проблему со стороны;
- подумать, как поступил бы другой человек.
— Иногда это может казаться сложным, но, как и любой навык, по мере наработки, он закрепляется, а в конце концов, приобретает свойства автоматизма, — добавил специалист.
Как быстро повысить самооценку
Человек, у которого низкая самооценка, постоянно «наступает на те же грабли», еще сильнее вредя себе. Чтобы повысить ее, нужно:
- оградить себя от понижающего самооценку контента: отписаться от блогеров с идеальным телом, большими доходами, не сравнивать себя с ними;
- прекратить общение с людьми, которые норовят вас унизить, задеть ваши чувства, «подколоть»;
- прекратить изучать себя, искать недостатки, придираться к внешности;
- не следовать чужим советам. Можно прислушаться к чьему-то мнению, но всегда надо думать своей головой.
