Как не допустить переедания в новогоднюю ночь, рассказали эксперты. Праздничные посиделки, которые устраиваются по традиции в ночь с 31 декабря на 1 января, зачастую продолжаются несколько часов. Весёлая компания, алкогольные напитки и разные вкусности на столе, провоцируют съесть больше, чем нужно организму.
Советы врачей о том, как не переесть в новогоднюю ночь
Изобилию блюд на столе – привычное явление во время различных торжеств. Исключением не являются проводы уходящего и встреча Нового года.
По сложившейся на протяжении многих десятилетий традиций, хозяйки стараются приготовить как можно больше разных блюд. Основными «вкусняшками» на столе в новогоднюю ночь являются салаты, заправленные майонезом. Не обходится и без алкогольных напитков.
Давно известные факты, что спиртные напитки стимулируют желание «съесть ещё что-нибудь вкусненькое». Как итог – переедание, сопровождающееся неприятными ощущениями и тяжестью.
Врачи гастроэнтерологи рекомендуют придерживаться простых правил. Они помогут избежать переедания в новогоднюю ночь. Итак:
- уменьшить количество майонеза. Этот продукт относится к категории «пищевого мусора» не только из-за высокой калорийности, но и различных консервантов. Его лучше заменить натуральным йогуртом или сметаной;
- в салат оливье вместо колбасы положить отварную куриную грудку или мясо индейки;
- из жаркого предпочтение отдать рыбе, морепродуктам и мясу птицы;
- на гарнир оптимальнее всего овощи. Они могут тушеные, жареные, приготовленные на гриле или в свежем виде;
- после приёма пищи выпить тёплую жидкость. Как пример, чай;
- заменить газированные напитки обычной водой.
И как дополнение – следить за размером порции, и не надеяться на «чудодейственные препараты».
Простые правила, которые помогут избежать переедания в новогоднюю ночь
Диетологи и фитнесс-инструкторы рекомендуют заранее подготовить организм к новогодним застольем.
Главное правило – не голодать.
Специалисты рекомендуют 31 декабря кушать в привычном режиме. Как дополнение – уменьшить размер порций. Это поможет избежать переедания. Человек, испытывающий чувство голода, ест больше.
Диетологи советуют следить за порциями и больше двигаться. Кроме этого, отдавать предпочтение лёгким закускам, свежим овощам и фруктам.
<!--
