Лето в разгаре, и многие задаются вопросом: как оставаться активным в жару, не нанося вреда здоровью?
Эндокринолог Зухра Павлова предлагает ряд простых, но эффективных советов для безопасной ходьбы в жаркую погоду:
- Выбирайте свободную, светлую одежду и обязательно носите головной убор.
- Не забывайте о постоянном питье и возьмите с собой пульверизатор для освежения.
- Разнообразьте ритм ходьбы, чередуя быстрый и медленный шаг – это поможет сжечь больше калорий и улучшит настроение.
- Исследуйте новые маршруты для стимуляции мозга.
- Двигайтесь энергично – это повышает IQ.
- Следите за дыханием, делая его ритмичным. Для тревожных людей рекомендуется особая техника дыхания.
- Идеальное время для прогулок – вечер, когда спадает жара. Такие прогулки особенно полезны для сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.
