Десять минут тренировки — мощное оружие против рака

Согласно новому исследованию, проведенному Ньюкаслским университетом выяснили, что даже короткая, всего 10 минутная, сессия интенсивных физических упражнений может изменить состав крови, что, в свою очередь, помогает замедлить развитие рака кишечника и способствует восстановлению поврежденной ДНК.

Во время активной физической нагрузки в кровь выделяются специфические молекулы, которые способны снижать уровень воспалительных процессов, улучшать состояние сосудов и оптимизировать обмен веществ.

Когда исследователи анализировали клетки рака кишечника, используя кровь, взятую у людей после тренировки, они зафиксировали значительные изменения: активность более 1300 генов была изменена. Среди них оказались гены, которые отвечают за восстановление ДНК, энергетический обмен и рост опухолей.

Доктор Сэм Оранж, возглавляющий исследование, отметил: «Это удивительно, но физические упражнения воздействуют не только на здоровые ткани. Они отправляют мощные сигналы через кровоток, которые оказывают прямое влияние на тысячи генов раковых клеток».

Что происходит в организме во время тренировки

• Физическая активность активирует несколько защитных механизмов:


• Улучшение энергетического обмена. Клетки становятся более эффективно использующими кислород, что способствует укреплению здоровых тканей.


• Замедление деления раковых клеток. Гены, отвечающие за ускоренный рост опухолей, подавляются, что делает рак менее агрессивным.


• Старт процесса восстановления ДНК. Важную роль здесь играют белок интерлейкин-6 (IL-6) и ген PNKP, которые помогают исправлять повреждения в генетическом материале клеток.

В исследовании приняли участие 30 человек в возрасте от 50 до 78 лет, страдающих от избыточного веса или ожирения — факторов, повышающих риск развития рака. Все участники провели интенсивную 10-минутную тренировку на велотренажере.

Анализ крови до и после тренировки показал, что уровень 13 ключевых белков увеличился, включая те, которые участвуют в борьбе с раковыми клетками.

Доктор Оранж, работающий клиническим физиологом в NHS, подчеркивает: «Даже одна тренировка может изменить ситуацию. Всего 10 минут могут отправить организму мощные защитные сигналы. Это говорит о том, что каждый шаг, каждое занятие имеет значение для вашего здоровья».

Согласно статистике, регулярная физическая активность снижает риск развития рака кишечника на 20%. Не обязательно заниматься в спортзале — достаточно прогулок, поездок на велосипеде, работы в саду или даже уборки дома.

Рак кишечника является четвертым по распространенности заболеванием в Великобритании. Каждый 12 минут в стране ставят этот диагноз — это почти 44 000 случаев в год. Каждые полчаса от болезни умирает один пациент.