Создать аккаунт
Главная » Соцпортал » Для женщин » Что нужно сделать, чтобы защитить кожу, ногти и волосы во время холодов

Что нужно сделать, чтобы защитить кожу, ногти и волосы во время холодов

10


Что нужно сделать, чтобы защитить кожу, ногти и волосы во время холодов

С приходом холодов кожа, ногти и волосы нуждаются в особой заботе. Переходный осенний период несет за собой не только снижение температуры, но и перемены в климате, уровне влажности и рационе питания. Эти факторы влияют на внешний вид и здоровье, вызывая сухость кожи, ломкость волос и ногтей. Эксперт компании SOLGAR Валентина Храмова в статье gazeta.kgрассказала, как минимизировать негативные последствия осенне-зимнего сезона.

Почему кожа страдает осенью


Смена сезона сопровождается многими изменениями:


  • Температурные колебания и холодный ветер сушат кожу.

  • Отопление в помещениях снижает влажность воздуха.

  • В рационе становится меньше свежих овощей, зелени и ягод, что влияет на поступление витаминов.




Эти факторы вызывают дисбаланс в организме: кожа становится раздражительной, поры забиваются, волосы теряют блеск, а ногти начинают слоиться.

Важные нутриенты для красоты кожи, волос и ногтей


Недостаток витаминов и минералов осенью проявляется особенно ярко. Вот какие вещества играют ключевую роль:


  • Витамин А: устраняет сухость кожи, укрепляет волосы и ногти. Принимайте капсулированный витамин А.

  • Витамин Е: поддерживает эластичность кожи и здоровье капилляров. Натуральные токоферолы d-альфа, d-бета, d-дельта, d-гамма повышают его биодоступность.

  • Витамин D: отвечает за состояние кожи и предотвращает судороги. Рекомендуется его регулярный прием в зимние месяцы.

  • Витамин С: помогает бороться с утомляемостью, улучшает тонус кожи и укрепляет иммунитет. Лучше выбирать форму Эстер-С, которая не раздражает ЖКТ.

  • Цинк: укрепляет ногти, способствует заживлению кожи. Хорошо усваиваются его формы в виде хелата или пиколината.

  • Железо: борется с выпадением волос и бледностью кожи. Легкодоступная форма бисглицината станет лучшим выбором.

  • Омега-3 жирные кислоты: поддерживают барьерные функции кожи, предотвращают обезвоживание и раздражение.


Как поддерживать кожу осенью


Чтобы кожа и волосы остались здоровыми в холодное время года, важно обеспечить им комплексный уход.

Уход за кожей





  • Используйте увлажняющие кремы после водных процедур.

  • Регулярно увлажняйте воздух в помещении, особенно в спальне.

  • Избегайте слишком горячего душа, чтобы не пересушивать кожу.


Режим питания и сна



  • Пейте достаточно воды.

  • Включите в рацион сезонные продукты и биодобавки с омега-3, витаминами D, А, Е, и группы В.

  • Уделяйте внимание качественному отдыху и регулярному сну.


Защита от внешних факторов



  • Носите натуральную одежду, чтобы избежать раздражения кожи.

  • Используйте перчатки при работе с бытовой химией.


Выбор омега-3 для идеального результата


Омега-3 жирные кислоты — главный помощник в уходе за кожей в холодное время года. Полиненасыщенные жирные кислоты, такие как ЭПК и ДГК, укрепляют липидный барьер кожи, удерживая влагу и предотвращая раздражение.



Пример качественного продукта — «Тройная омега-3 950 мг ЭПК и ДГК» от Solgar. Этот препарат производится из глубоководной рыбы (анчоус, сардины) и очищается методом молекулярной дистилляции, что гарантирует отсутствие солей тяжелых металлов.

Профилактика как основа здоровья


Осенью лучше предупредить проблемы, чем бороться с ними. Регулярно проходите чекап организма, чтобы вовремя определить дефициты, и подбирайте биодобавки только после консультации со специалистом.

Ухаживайте за собой изнутри и снаружи, и холодный сезон пройдет без ущерба для вашей красоты и здоровья!


0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт gazeta.kg вы принимаете политику конфидициальности.
ОК