Лимон – один из самых популярных цитрусовых, который не только придает пище приятную кислинку, но и обладает рядом полезных свойств. Особенно его ценят за способность помогать в снижении веса. Многие диетологи и сторонники здорового образа жизни рекомендуют употреблять лимон на ночь. Но действительно ли этот фрукт способствует похудению? Давайте разберемся в материале echonedeli.ru.
Как лимон помогает худеть
Лимон – это натуральный ускоритель обмена веществ. В нем содержится лимонная кислота, витамин C и пектины, которые способствуют:
- Улучшению метаболизма и ускорению сжигания калорий.
- Выведению лишней жидкости из организма, что помогает бороться с отеками.
- Снижению уровня сахара в крови, а значит, и уменьшению чувства голода.
- Улучшению работы кишечника и состояния микрофлоры.
Как правильно употреблять лимон перед сном
Чтобы получить максимальную пользу от лимона, важно правильно его употреблять. Вот несколько способов:
Лимонная вода
Выдавите сок половины лимона в стакан теплой воды и выпейте перед сном. По желанию можно добавить чайную ложку меда для усиления эффекта.
Лимонный напиток с чесноком
Измельчите 1 головку чеснока и 1 лимон, залейте 1,5 литра горячей воды и настаивайте в термосе. Принимайте по 1 стакану перед сном.
Лимонный напиток с имбирем и мятой
Добавьте в керамическую емкость нарезанный лимон, 1 чайную ложку тертого имбиря, несколько листочков мяты и нарезанный огурец. Залейте 10 стаканами воды и пейте на протяжении дня, а также перед сном.
Лимон с корицей и медом
Заварите 1 чайную ложку корицы стаканом кипятка, дайте остыть до комнатной температуры. Затем добавьте чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток помогает ускорить обмен веществ и снизить аппетит.
Теплая или холодная вода с лимоном
До сих пор идут споры о том, какую воду лучше использовать для лимонного напитка. Диетологи утверждают, что холодная вода заставляет организм тратить энергию на её подогрев, что может ускорить метаболизм. Однако сторонники аюрведы считают, что теплая вода активизирует процессы сжигания жира и лучше усваивается организмом.
Меры предосторожности
Хотя лимон обладает множеством полезных свойств, его употребление должно быть умеренным. Есть несколько важных нюансов:
- Не пейте лимонный сок в чистом виде, так как он может вызвать раздражение желудка.
- Чистите зубы после употребления лимонной воды, чтобы избежать разрушения эмали.
- Избегайте лимона при гастрите, язве желудка и аллергии на цитрусовые.
- Пейте лимонную воду через трубочку, чтобы защитить зубную эмаль.
