Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной системы и обеспечении нормальной связи между мозгом и телом. Американские врачи поделились с порталом Health важной информацией о влиянии солнцезащитных средств на выработку этого важного витамина.
Существует два основных источника витамина D для организма человека: пища и синтез в коже под воздействием солнечного света. Процесс выработки витамина D в коже происходит, когда ультрафиолетовые лучи типа B (UVB) взаимодействуют с белком 7-DHC. Однако эти же лучи могут представлять опасность для здоровья, вызывая солнечные ожоги и повреждая ДНК клеток, что может привести к развитию рака кожи.
Именно поэтому медицинские специалисты настоятельно рекомендуют использовать солнцезащитные средства и принимать другие меры предосторожности для защиты кожи от вредного воздействия ультрафиолета. Однако многие люди опасаются, что использование солнцезащитных кремов может привести к дефициту витамина D.
Исследования показывают, что эти опасения в большинстве случаев необоснованны. Солнцезащитные средства оказывают минимальное влияние на выработку витамина D в организме. Это объясняется тем, что даже самые эффективные солнцезащитные кремы не блокируют ультрафиолетовое излучение полностью. Например, средство с фактором защиты SPF 30 при идеальном применении, включающем регулярное повторное нанесение, блокирует около 97% лучей UVB. Оставшихся 3% обычно достаточно для стимуляции выработки некоторого количества витамина D в коже.
Более того, большинство людей не применяют солнцезащитные средства в соответствии с рекомендациями производителей. Для оптимальной защиты необходимо наносить около 28 граммов средства на открытые участки кожи и повторять процедуру каждые два часа. На практике же люди часто используют меньшее количество крема и наносят его реже, что дополнительно снижает вероятность значительного влияния на синтез витамина D.
Тем не менее, существуют группы людей, которые могут быть более подвержены риску дефицита витамина D. К ним относятся пожилые люди и те, кто предпочитает носить закрытую одежду. Кроме того, облачная погода и загрязнение воздуха также могут снижать эффективность синтеза витамина D в коже.
Важно помнить, что значительную часть необходимого организму витамина D люди получают из пищи. В некоторых случаях врачи могут рекомендовать прием специальных препаратов для восполнения дефицита этого витамина. Однако любые решения о приеме добавок следует принимать только после консультации с медицинским специалистом, который сможет оценить индивидуальные потребности и риски.
* Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний
