Не обязательно заниматься спортом и тратить на это много времени. Последние исследования показали, что достаточно несколько раз в день «взбадривать» себя активностью в повседневных бытовых делах.
Раньше ученые считали, что физическая нагрузка должна быть достаточно длительной. Мол, короткие периоды активности (менее 10 минут) пользы здоровью не принесут. Но последнее глубокое и обширное исследование австралийцев развеяло это заблуждение.
Ученые из Сиднейского университета задались целью выяснить, как обычные домашние хлопоты, если несколько раз в день их активировать, вести в хорошем темпе, повлияют на продолжительность жизни и риски опасных заболеваний. Журнал Nature Medicine опубликовал итоги эксперимента.
Проанализированы были данные более чем 25 тысяч человек, в группе исследуемых средний возраст составил 61,8 года. Спортом участники проекта не занимались, мини-приборами фиксировалась их повседневная физическая активность. Почти 7 лет шло наблюдение.
Результаты оказались неожиданными, зато весьма оптимистичными. Те испытуемые, которые три-четыре раза в день показывали всплески активности длительностью всего по паре минут, демонстрировали заметно лучшие показатели здоровья по сравнению с «ленивыми».
Вероятность ухода из жизни от онкологии и других причин снижалась у любителей бытовых «физкультминуток» на 38-40%, и почти вдвое уменьшались риски гибели от сердечно-сосудистых недугов. Невероятно, но если случались «переборы», и активность длилась минут 5, то риски преждевременной смерти тоже снижались, но с меньшими показателями: примерно на 30%.
