Молодое американское поколение тратит более 60 часов еженедельно на сидячий образ жизни, что существенно повышает вероятность развития кардиологических проблем и ускоряет процессы старения организма. Масштабное исследование, результаты которого были представлены в научном издании PLOS One, провели специалисты двух американских университетов - Колорадского в Боулдере и Калифорнийского в Риверсайде.
Исследователи установили тревожную тенденцию: стандартные рекомендации по физической активности, предполагающие 20-минутные умеренные тренировки ежедневно, оказываются недостаточными для противодействия негативным последствиям малоподвижного образа жизни. Продолжительное нахождение в сидячем положении приводит к нарушению метаболизма и повышению уровня холестерина.
В ходе научной работы специалисты изучили данные более тысячи добровольцев, включая 730 близнецов, в возрастном диапазоне от 28 до 49 лет. Наблюдения за участниками велись с детского возраста. Средняя продолжительность сидячего положения составила 9 часов ежедневно при физической активности около 160 минут в неделю.
Особую обеспокоенность вызывает группа людей, проводящих более 8,5 часов сидя при минимальной физической нагрузке. У них отмечается значительное повышение рисков развития сердечно-сосудистых патологий. Примечательно, что вечерняя прогулка не способна нейтрализовать отрицательное влияние длительного сидения.
Более эффективными оказались интенсивные тренировки - получасовые пробежки или велосипедные прогулки ежедневно. У приверженцев такой активности показатели здоровья соответствовали людям на 5-10 лет моложе. Тем не менее, даже регулярные интенсивные упражнения не могут полностью устранить последствия малоподвижного образа жизни. Специалисты призывают использовать стоячие рабочие места и проводить встречи в формате прогулок.
