Крепкое здоровье зависит от многих факторов. И одним из них является физическая активность. В число наиболее популярных видов тренировок сегодня входит скандинавская ходьба. Однако, как и к любой другой физической активности, к такой ходьбе следует подходить ответственно. Врач Алексей Покатилов рассказал о пользе скандинавской ходьбы и том, как правильно ей заниматься.
Как сообщает "МК в Волгограде", скандинавская ходьба положительно влияет на многие аспекты. По словам специалиста, она укрепляет руки, плечи, мышцы спины и верхнюю часть груди. Кроме того, такая активность увеличивает частоту сердечных сокращений и положительно влияет на эмоциональное состояние.
Однако, отмечает врач, нужно правильно заниматься скандинавской ходьбой. В первую очередь, стоит подобрать качественную экипировку. Для того чтобы подобрать палки оптимальной длины, нужно свой рост умножить на 0,68. Кроме того, обувь должна быть комфортной и хорошо подходить по размеру.
Что касается непосредственно ходьбы, Алексей Покатилов советует внимательно отнестись к технике ее выполнения. Корпус следует наклонить вперед и расправить плечи, кисти рук стоит продеть в ремешки палок, после чего начать движение. При движении стопа должна перекатываться с пятки на носок. Также воздух следует вдыхать носом, а выдыхать ртом.
