Исследователи из University of Toronto выяснили, что у здоровых женщин уровень сахара в крови после еды меньше поднимается, если заниматься физическими упражнениями после завтрака, а не до него. Эксперимент проводился с использованием высокоинтенсивной интервальной тренировки без специального оборудования — только с упражнениями с собственным весом, такими как прыжки на месте, бурпи и «альпинист», сообщает Applied Physiology, Nutrition and Metabolism.
Как отмечает одна из авторов исследования, аспирантка факультета кинезиологии и физического воспитания Алекса Говетт, чрезмерное повышение уровня глюкозы в крови после приема пищи связано с риском развития кардиометаболических заболеваний, включая диабет 2 типа.
Помимо уровня сахара, ученые измеряли аппетит участниц до и после тренировки, а также в течение часа после нее. Результаты показали, что женщины, которые занимались спортом после еды, испытывали меньшее чувство голода сразу до и после тренировки, чем те, кто тренировался натощак.
«Мы стали первыми, кто изучил влияние времени приема пищи на реакцию сахара в крови и восприятие аппетита у женщин, выполнявших интервальные упражнения дома», — добавила Говетт.
Исследование было проведено во время пандемии COVID-19, что вынудило ученых адаптировать формат работы и изучать упражнения в домашних условиях. Это дало уникальную возможность оценить влияние тренировки на сахар в крови в условиях, близких к реальной жизни.
Ученые планируют продолжить исследования, чтобы изучить долгосрочные эффекты таких тренировок, а также их влияние на женщин с риском развития диабета 2 типа.
*Информация представлена исключительно в ознакомительных целях и не служит рекомендацией для лечения заболеваний.
