Врач-невролог и исследователь Вячеслав Ананенко рассказал ресурсу Life.ru о революционном подходе к последствиям ежедневных стрессов. Он предлагает эффективные методы избавления от них с опорой на последние достижения нейронауки.
Мозг современного человека настроен на фиксацию каждой мелкой неприятности. Часто это делается без разделения реальных и воображаемых угроз. Но даже малые обиды, волнения имеют свойство накапливаться, создавая в нервной системе своеобразный «токсичный коктейль», который переводит стресс в хроническое состояние.
Если отдельные встряски могут быть даже полезны организму, то хронические стрессы его изматывают, провоцируя психические и вполне физиологические патологии.
Ананенко предлагает нейтрализовать такие накопления нестандартными движениями. Да, любая физическая активность работает на настроение, но чем она необычнее, тем эффективнее. Танцы или непривычные физические упражнения приводят к активации двух третей мозга, через запуск механизмов биологической обратной связи. Чем «страннее» движения, тем быстрее и объёмнее идет выработка антистрессовых нейротрансмиттеров.
Сложные двигательные паттерны одновременно активируют более 30 участков коры головного мозга. Так происходит «перезагрузка» нервной системы: тревожные мысли уходят, а выброс дофамина помогает зарядить организм энергией и мотивацией.
Если человек очень занят и у него нет сил фантазировать с эксклюзивными движениями, сгодится и классическая аэробная тренировка на 40 минут либо интенсивная 20-минутная нагрузка. Они помогут «сжечь» гормон стресса кортизол в активно работающих мышцах.
Добавим: неожиданный вывод о вреде популярных фруктов сделали американские ученые. Они экспериментально доказали, что обилие фруктозы способно провоцировать развитие онкологии.
