Гастроэнтеролог Азамат Габуев озвучил перечень фруктов, которые гарантировано обеспечат организм полезными витаминами и микроэлементами. Первое место врач отдает бананам. Этот фрукт знаменит высоким содержанием калия – в одном банане содержится 9% суточной нормы, и это благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Для нормализации артериального давления Азамат Габуев советует включать бананы именно в утренний рацион. Также этот фрукт богат углеводами, которые заряжают энергией на весь день и позволяют человеку дольше чувствовать сытость.
По мнению врача-гастроэнтеролога, несмотря на полезность тропического фрукта, употреблять бананы следует с осторожностью. Особенно людям, страдающим сахарным диабетом.
Азамат Габуев рекомендует включать в утренний рацион грейпфрут, способствующий укреплению иммунитета благодаря высокому содержанию витамина С, калия и клетчатки. Полезным составляющим утреннего рациона станет киви, расщепляющий белки и облегчающий пищеварение.
Также для улучшения пищеварения и правильного функционирования ЖКТ врач рекомендует есть на завтрак яблоки. К тому же употребление популярного фрукта благотворно влияет на уровень холестерина.
В заключение врач отметил, что завтрак, как и любой прием пищи, должен быть сбалансированным и не состоять только из фруктов, но включать в себя блюда из злаков, орехов и семян.
Источник: russian.rt.com
